Leefstijl

Een gezonde leefstijl is meer dan letten op uw gewicht, beweging, voeding en slaap. Het gaat ook over ontspanning, mediagebruik, vrije tijd en keuzes die u maakt in het dagelijks leven. Keuzes die invloed hebben op hoe gezond u bent.

Het Leefstijlroer is een hulpmiddel ter ondersteuning van het gesprek van de zorgprofessional met zijn patiënt. Het Leefstijlroer geeft handvatten om de juiste koers te bepalen voor een gezonde leefstijl. Het laat zien dat de patiënt zelf aan het roer staat en kan bijsturen. Het leefstijlroer heeft zes pijlers die samen de lichamelijke en geestelijke gezondheid van de mens beïnvloeden. Vereniging Arts en Leefstijl heeft deze pijlers vormgegeven in het Leefstijlroer.

1. Voeding
De meest bekende en de meest onderzochte leefstijl pijler is voeding. Het is waarschijnlijk ook de pijler waar mensen het meest mee bezig zijn.  Kijk voor meer informatie op voedingscentrum.nl
2. Beweging  Bewegen gaat niet per se over wel of niet sporten. Het gaat vooral om het inbouwen van bewegen in het dagelijkse leven. De Gezondheidsraad heeft in de beweegrichtlijnen heel duidelijk beschreven hoeveel we moeten bewegen om het risico op chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, depressie en, bij ouderen, botbreuken te verlagen
3. Ontspanning 
Regelmatige momenten van ontspanning gedurende de dag zijn nodig voor een gezonde geest en een gezond lichaam. Maar steeds meer mensen hebben hier moeite mee. We staan de hele dag ‘aan’ en er ‘moet’ van alles. Lees meer hier
4. Slaap Steeds meer mensen hebben slaapproblemen, die weer leiden tot andere gezondheidsproblemen. Slaap is belangrijk om overdag te functioneren. En het geldt ook andersom; gezonde gewoontes overdag leiden weer tot betere slaap.  Lees meer hier
5. Middelen
Onder middelengebruik vallen roken, alcohol, drugs en medicatie. Het Trimbos-instituut is hét onafhankelijke kennisinstituut voor mentale gezondheid, het gebruik van alcohol, tabak en drugs en over gamen, digitale balans en gokken.
6. Verbinding en zingeving
Met wie je omgaat en wat dat contact met je doet, kan van grote invloed zijn op hoe je je voelt, en ook op je gezondheid en je gedrag. Neem eens een kijkje op deze website bij Mijn Positieve Gezondheid